Campanha para saúde vocal

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DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

 

-Fale sem esforço e articule bem as palavras

-Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar

-Beba 2 litros de água diariamente

-Durma bem

-Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas

-Use vestuário confortável

-Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual.

-Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos.

-Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas

-Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente.

-Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas.

-Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.

-Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.

-No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

 

MARISTELA SILVA DE MELLO

FONOAUDIÓLOGA E COORDENADORA DO NASF DE PALMA

 CREFONO 1373-MG

 

Palma no caminho do progresso...

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